其实，这多半是因为咱们的大脑在“加班”。

 

当你觉得特别累的时候，身体里的压力激素其实处于一个高位，它时刻准备着应对白天的各种挑战，还没来得及“刹车”。再加上很多人有个误区，觉得今天累惨了，晚上肯定能秒睡，结果一躺下发现意识还很清醒，这种心理落差会瞬间带来焦虑。你开始担心明天没精神怎么办，越担心神经就越兴奋，最后彻底陷入“越急越睡不着，越睡不着越急”的怪圈。

 

另外，睡前如果还在刷手机，屏幕发出的蓝光也会干扰身体的休息节奏。即便你感觉身体已经累垮了，大脑被这些信息刺激着，它就会判定现在还不是睡觉的时间。还有可能是你白天一直处于紧绷状态，到了晚上那根弦儿一下子松不下来，身体虽然静止了，但大脑还在惯性运转，反复回放白天的琐事或者预演明天的工作。

 

所以，如果你也经常遇到这种情况，千万别硬扛，也别在床上跟自己较劲。既然躺着睡不着，不如起来换个环境坐会儿，听点舒缓的声音，等真正有困意了再回去。平时也要学着给心里“减负”，别把工作带进卧室。当然了，如果这种情况持续了很久，严重影响了白天的状态，那就别自己瞎琢磨了，记得一定要去寻求专业帮助，让医生给你科学的建议，毕竟睡个好觉才是对身体最大的负责。